倒立对身体有什么好处和坏处（倒立5分钟相当于跑步多久）
倒立俗称”拿大顶”，汉代称”倒植”，东晋称”逆行”，唐代称”掷倒”，明代称”竖蜻蜓”，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。那么倒立对身体有什么好处和坏处呢？接下来一起来了解一下吧。
倒立对身体有什么好处
1.改善神经系统
身体倒立的时候，反射作用会在骨骼和肌肉之间形成，对内脏和神经系统有很好生理影响。这种影响是可以帮助改善神经系统、内分泌系统的调节功能。对于人体的视觉功能、听觉功能、记忆功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。
2.锻炼大脑，小脑
倒立的时候能降低心脏给大脑运送血的负担，大脑供血量充足，氧气和营养更能够遍布脑细胞中，大脑就会变得更快更灵活。这样就可以锻炼大脑。倒立的过程中需要双手支撑身体，而小脑的功能主要是维持身体的平衡，因此在练习倒立的过程中，小脑得到了反复的训练，可以让小脑的功能更加强大。
3.治疗神经性疾病
倒立的过程中，由于重力作用，会使血液向大脑方向流，这时脑部供血量充足，脑部缺血、缺氧、缺营养以及一些神经衰弱、失眠多梦、健忘的情况都可以得到改善。倒立一段时间后如果发现自己的精力逐渐充沛，思维活跃，面色红润的话，这都是由于倒立是大脑供血充足产生的积极影响。
4.减肥塑身
倒立能够帮助减肥塑身的。根据国外的调查研究显示，倒立可以消除腹部的肥胖，可以有效改善体形。
5.有益身体各大脏器
因为受到重力的影响，全身的内脏器官都很容易向下移位。比如胃下垂、肾下垂等等现象都是由于重力的作用导致的。倒立能够打破这一重力影响，使内脏不再下垂或者延缓内脏下垂的进度。在我们平时直立的过程中，由于重力，下肢的血液上流回到心脏比较费力，容易出现下肢疾病。倒立有很好的解决了这一问题。
倒立对身体有什么坏处
1.头晕耳鸣
倒立时间稍微长一点很容易出现头晕耳鸣的现象，这是因为血液往大脑方面走导致脑部充血进一步出现的头晕耳鸣现象，因此一定要注意，心脑血管疾病患者不要倒立，以免发生脑溢血。
2.影响视力
很多倒立的人都有感觉，长时间倒立之后会出现眼睛肿胀的现象，眼睛的视力会下降，这是因为在倒立的时候会让眼压升高导致的。
倒立5分钟相当于跑步多久
倒立五分钟相当于跑步一小时，倒立姿势能延缓衰老，提高记忆力，缓解脑供血不足和下肢水肿，这种姿势对治疗胃下垂也有一定的作用。一些患者由于消耗大量热量，容易发生低血糖。长期倒立容易造成颈部肌肉劳损，对听力和视力也会有一定的影响。
倒立的好处是延缓衰老，防止面部肌肉下垂，减少皱纹。还能防止腹肌和臀部肌肉下垂，塑造身材和身形；预防心脑血管疾病。倒立的缺点是太久会损伤视力和听力。倒相也是一种锻炼。配合其他运动也可以，比如跑步后做倒立。只需注意时间间隔。不要立即倒立。提高智力和反应能力可以治疗秃顶、眩晕、白发和面部肌肉下垂。乳房下垂。腹肌松弛下垂。肌肉下垂。精力不足、疲劳、过早衰老；患有严重脑部疾病和心脏病的人。
预防和治疗因长期站立和疲劳引起的各种疾病，尤其是脑血管疾病。倒立可以防治子宫脱垂。早在1000多年前，中国古代医学家华佗就用这种方法治病强身，取得了神奇的效果。华佗创造了五禽戏，其中猴戏包括倒立。
倒立可以防止臀部下垂。倒立不仅能让人更贴合，还能有效减少面部皱纹，延缓衰老。倒立更有助于提高人的智力和反应能力。人的智力和反应能力是由大脑决定的，而倒立可以增加大脑的血液供应和各种条件下的主导感知能力。
上面就是为大家介绍的倒立对身体有什么好处和坏处相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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